15 ліпеня 1983 года Ален Карр, заўзяты курэц з трыццацігадовым стажам, патушыў толькі што скуранай цыгарэту і абвясціў аб адкрыцці новага метаду адмовы ад нікаціну. Метаду, які дазваляе любому курцу раз і назаўсёды кінуць шкодную звычку - без валявых намаганняў, выкрутаў або заменнікаў, не пакутуючы ад сіндрому отвыканія, ня набіраючы лішняга вагі і, самае галоўнае, не праводзячы ўсю рэшту жыцця ў цяжкай барацьбе з жаданнем закурыць у таемным асцярозе, што на вечарыне без цыгарэты не будзе так весела, а са стрэсам без яе і зусім не справіцца.
У той момант мала хто мог паверыць у рэальнасць такога чароўнага ацаленьня. Бо ўсім было вядома, што адмова ад курэння патрабуе каласальнага напружання волі, як правіла, суправаджаецца дадаткам у вазе і пакутлівымі наступствамі ўстрымання ад нікаціну. Увогуле, кінуць паліць так жа складана, як заваяваць Эверэст. На жаль, мільёны курцоў працягваюць пакутаваць ад падобнага памылкі.
Улічваючы тысячы працоўных гадзін і мільённыя сумы, затрачаныя медыкамі на пошукі эфектыўнага метаду адмовы ад нікаціну, цалкам зразумела, як ім цяжка паверыць у тое, што былы курэц без якога-небудзь медыцынскага адукацыі ў адзіночку справіўся з праблемай, адолець якую не пад сілу прафесіяналам. У гэта хутчэй могуць паверыць члены Таварыства ананімных алкаголікаў. Як былому ананімнага алкаголіку мне выдатна вядома, што мільёны з нас сваімі жыццямі абавязаны не медыкам, а таварышам па няшчасці.
Зараз Ален Карр шырока прызнаны ў свеце як вядучы спецыяліст па аказанні курцам дапамогі у вызваленні ад шкоднай звычкі. Яго першая кніга «Лёгкі спосаб кінуць паліць» застаецца бэстсэлерам з 1985 года, калі яна ўпершыню выйшла ў выдавецтве Penguin. Гэтая кніга была перакладзеная больш чым на 20 моў і стала лідэрам продажаў у Германіі, Аўстрыі і Швейцарыі. На аснове метаду Алена Карра створана сусветная сетка клінік.
Упершыню я пачуў пра Ален Карр ад сяброў, якія прайшлі курс лячэння ў яго клініцы і засталіся вельмі задаволеныя вынікамі. Я скептычна паставіўся да гэтых захапленні, бо большасць з іх на той момант кінулі паліць ўсяго некалькі дзён таму. Я не сумняваўся, што яны заплацілі цэлае стан за найноўшае «чароўнае» гаючае сродак і паспрабуюць угаварыць мяне трапіцца на гэтую ж вуду. Цяпер мне і самому не верыцца ў гэта, але тады я хацеў, каб яны вярнуліся да старой звычцы. Мяне раздражняла, што іх зусім не турбуе, калі я палю ў іх прысутнасці, і паступова я зразумеў, што яны шчыра атрымліваюць задавальненне ад новага жыцця. Замест спагады, што яны пазбавіліся асалоды ад курэння, я стаў ім зайздросціць.
Доўгія гады я адчуваў сябе парыяй, таму што працягваў паліць. Як пастаянна хістацца член «братэрства» я ў поўнай меры разумеў, што алкаголь разбурае маё жыццё. Маё апраўданне заключалася ў тым, што я лічыў алкаголь істотнай сацыяльнай «падпорынай». Зараз з-за сваёй схільнасці да алкаголю я зноў адчуваў сябе парыяй. Так я апынуўся ў клініцы Алена Карра. У поўнай упэўненасці, што мне гэта не дапаможа, я ні слова не сказаў пра свой намер нават жонцы, не тое, што сябрам. Праз чатыры гадзіны, калі я выйшаў з клінікі, мне не цярпелася расказаць пра гэта ўсяму свету.
Карр сцвярджае, што яго метад аднолькава эфектыўны для любых відаў залежнасці. Я вельмі рады магчымасці засведчыць: гэты метад не толькі пазбавіў мяне ад курэння, але і дапамог ачуняць ад кашмару, які кіраваў маім жыццём, - алкагалізму. Калісьці я быў перакананы, што алкагалізм невылечны. Карр даказаў, што я быў не мае рацыю. Сёння я шкадую толькі аб тым, што раней нічога не ведаў пра Ален Карр. Не турбуйцеся, калі спачатку вы будзеце настроены скептычна. Ален менавіта гэтага ад вас і чакае. Не буду распавядаць пра тое, як дзейнічае яго метад і ў чым яго эфектыўнасць. Скажу толькі адно: калі вы скончыце гэтую кнігу, для вас будзе загадкай, як вы раней не разумелі такіх відавочных рэчаў. Атрымлівайце асалоду ад кнігай!
Эмануэль Джонсан
Лёгкі спосаб кінуць піць
Больш за дваццаць гадоў таму мне ўдалося даказаць, што любы курэц можа лёгка кінуць паліць. Адкрыўшы гэты метад, я сур'ёзна чакаў, што праз некалькі гадоў курэнне застанецца далёка ў мінулым. Сапраўды, з таго часу, па самых сціплых падліках, дзякуючы майму метадзе больш за пяць мільёнаў чалавек пазбавіліся ад гэтай звычкі. Для большасці з іх адмову ад нікаціну апынуўся простым і прыемным. Аднак у свеце існуюць мільёны іншых людзей, якія ня чулі пра Ален Карр або яго метадзе. Прычыну гэтага я бачу толькі ў тым, што для адмовы ад агульнапрызнанай догмы патрабуецца пэўны час. У рэшце рэшт, усім вядома, як цяжка кінуць паліць.
На працягу практычна ўсёй нашай гісторыі мы верылі, што Зямля плоская і знаходзіцца ў цэнтры Сусвету. Агульнавядома, што для пераадолення алкагольнай залежнасці чалавеку патрабуецца вялізнае намаганне волі, уключаючы некалькі няўдалых спробаў кінуць піць. Таксама лічыцца, што кантраляваць свае алкагольныя звычкі цяжэй за ўсё тым, хто ў гэтым больш за ўсё мае патрэбу.
Калі мне складана пераканаць людзей у існаванні простага і прыемнага спосабу кінуць паліць, то колькі высілкаў спатрэбіцца, каб пераканаць вас у тым, што любы чалавек можа лёгка, назаўжды і адразу вырашыць для сябе праблему алкаголю? Калі вы падазраяце, што ў вас сфарміравалася алкагольная залежнасць, ці ўжо лічыце сябе алкаголікам, Грамадства ананімных алкаголікаў (АА), вядомае сваім аўтарытэтам у галіне барацьбы з алкагалізмам, наўрад ці аказвае мне добрую паслугу сваім катэгарычнай заявай:
«Алкагалізм з'яўляецца хранічнай хваробай, ад якой не існуе вядомых спосабаў лячэння».
На жаль, такое меркаванне карыстаецца актыўнай падтрымкай шматлікіх вядомых медыцынскіх спецыялістаў, сродкаў масавай інфармацыі і грамадства ў цэлым. Перакананне ў невылечнасці алкагалізму ўкаранілася настолькі глыбока, што я не пакрыўджуся, калі вы кінеце гэтую кнігу ў смеццевае вядро, нават не раскрыўшы яе. Але, калі ласка, не рабіце гэтага. Шматлікія лекары не падзяляюць пункт гледжання АА і іншых арганізацый, якія стаяць на аналагічных пазіцыях, але яны вельмі неахвотна выступаюць са сваімі пярэчаннямі на нацыянальным тэлебачанні.
Адно з самых горкіх наступстваў алкагалізму заключаецца ў тым, што яго ахвяра застаецца без гроша. Досыць заможныя людзі, у якіх сітуацыя з алкаголем выйшла з-пад кантролю, могуць адправіцца ў рэабілітацыйны цэнтр, але для пераважнай большасці алкаголікаў адзіную магчымасць атрымаць эфектыўную дапамогу ўяўляе АА. Дык чаму ж я пад сумненне аснову асноў стратэгіі АА: думка пра тое, што алкагалізм - хвароба, ад якой не існуе вядомых спосабаў лячэння?
Таму што яна заснаваная на памылцы!
Больш за ўсё ў сходах АА мяне прыцягвае тое, што кожны выступоўца, якому дадзена слова, можа рабіць любыя скандальныя заявы, не саромеючыся галасіць ці выказваць свой гнеў, ужываць выразы, якія увагналі б у фарбу сяржанта стройбата, і ўсё гэта без пратэстаў з боку аўдыторыі. Палітыкам варта было б у абавязковым парадку наведваць сходы АА, каб навучыцца весці дэбаты.
Я разумею, што некаторыя мае меркаванні могуць выклікаць у вас розныя пачуцці, ад палягчэння да гневу, страху і недаверу. Але кім бы вы сябе ні лічылі, чалавекам з нязначнай алкагольнай залежнасцю або скончаным алкаголікам, вылечваюцца ці наадварот, у мяне для вас ёсць толькі добрыя навіны. Я прашу толькі аб адным: акажыце мне такую ж паслугу, як і любому выступоўцу на сходзе АА.
Хачу патлумачыць: што б я ні казаў пра АА, я ні ў якім разе не з'яўляюся яго апанентам або канкурэнтам. Для большасці алкаголікаў АА з'яўляецца адзіным даступным крыніцай дапамогі. Але згодна з дактрынай гэтага таварыства, алкагалізм невылечны, а шлях да акрыяння можа быць доўгім і балючым. Уявіце, калі б існавала ўніверсальнае, простае і недарагое лекі для любога чалавека з алкагольнай залежнасцю, якое б:
- Дзейнічала неадкладна!
- Дзейнічала пастаянна!
- Не патрабавала валявых намаганняў!
- Вызваляла ад пакут абстынентнага сіндрому!
- Давала магчымасць атрымліваць больш задавальнення ад святаў!
- Дапамагала лепш справіцца са стрэсам!
- Не выклікала пачуцці ахвярнасці або пазбаўлення і неабходнасці пастаянна змагацца з спакусай!
Напэўна, лягчэй паверыць у казкі. Але давайце на хвіліну ўявім, што такія лекі існуе. Выкажам здагадку, АА стане яго выкарыстоўваць. Як вы думаеце, як доўга алкагалізм яшчэ будзе зачумлять нашу планету? Які разважны чалавек адмовіцца скарыстацца такім сродкам?
А бо яно існуе. Яно ў вашых руках. Калі вы дачыталі да гэтага месца, значыць, вы ў нейкай ступені занепакоеныя праблемай злоўжывання спіртным. Па-мойму, у такім выпадку было б неразумна ня дачытаць кнігу да канца. Цалкам натуральна пацікавіцца сродкам вырашэння праблемы, асабліва калі, як сцвярджаецца, яно аказвае неадкладнае і пастаяннае ўздзеянне, не патрабуе высілкаў, лёгка ва ўжыванні.
Чаму вы павінны мне давяраць? А я вас пра гэта і не прашу. Наадварот, я гатовы прыняць ваша скептычнае стаўленне. Важнай складнікам майго метаду з'яўляецца тое, што вы павінны браць пад сумненне не толькі кожнае маё выказванне, але і ўсе вашы ўстаноўкі, звязаныя са спіртным і алкагалізмам, якія да гэтага часу вамі ўспрымаліся як непазбежнасць.
Калі я ўпершыню абвясціў, што мой метад дазволіць любому чалавеку лёгка кінуць паліць, мая сям'я і блізкія сябры вырашылі, што гэта жарт. Яны праявілі дастаткова далікатнасці, каб не смяяцца мне ў твар, але было абсалютна ясна, што мяне лічаць патэнцыйным пацыентам псіхлячэбніцы.
Нічога дзіўнага, калі ўлічыць, што да гэтага я спрабаваў кінуць паліць незлічоная колькасць разоў і зрабіў гэтую заяву, патушыўшы толькі што скуранай цыгарэту. Сёння мінакі спыняюць мяне на вуліцы і дзякуюць за выратаванне іх уласнай жыцця, жыцця блізкага сябра або сваяка. Штодня я атрымліваю лісты, у якіх мне пішуць, што я геній, і прапануюць прысвяціць мяне ў рыцары ці нават кананізаваць. Мне нават прапанавалі месца на каралеўскай трыбуне ў Аскоте, але асабіста я лічу, што гэта ўжо занадта. Такія ўшанаванні перавышаюць мае заслугі.
Як усе вялікія адкрыцці, Лёгкі спосаб з'яўляецца хутчэй праявай удачлівасці, чым якіх-небудзь геніяльных уласцівасцяў маёй натуры. Па праўдзе, той гонар і павага, якія атачаюць мяне сёння, да гэтага часу прыводзяць мяне ў збянтэжанасць. Але як і любы нармальны чалавек, я не магу не адчуваць ад гэтага задавальнення. Усё гэта дапамагло мне самасцвярдзіцца, і я ні ў найменшай ступені не буду рызыкаваць сваёй рэпутацыяй, робячы заявы, якія не ў сілах абгрунтаваць.
Калі вы праніклівы чалавек, то напэўна ўжо задалі сабе пытанне:
«Калі метад Алена Карра такі унікальны, як ён сцвярджае, чаму ён не выкарыстоўваецца АА, ASH, QUIT, аўтарытэтнымі спецыялістамі і т. Д.?Несумненна, пры сучасных сродках камунікацыі такі спосаб лячэння мог бы распаўсюдзіцца па ўсім свеце з хуткасцю ўрагану ».
Вас можа зацікавіць, чаму людзі прыязджаюць з усяго свету, каб пракансультавацца з гэтым сціплым адзіночкай без якога-небудзь медыцынскай адукацыі, які нават не рэкламуе свой метад, і чаму ён шырока прызнаны вядучым сусветным экспертам у гэтай галіне. Існуе толькі адзін просты адказ:
Лёгкі спосаб эфектыўны!
Магчыма, у вас стварылася ўражанне, што афіцыйная медыцына пярэчыць супраць майго метаду як такога. Сапраўды, спачатку мяне лічылі ашуканцам і шарлатанам. Але сёння менавіта медыкі звяртаюцца па дапамогу ў нашы клінікі часцей, чым прадстаўнікі іншых прафесій, а большасць нашых рэкамендацый вы пачуеце ад лекараў і медсясцёр. Прафесія медыка выключна адказная і поўная стрэсаў, таму медыкі больш уразлівыя для наркатычнай пасткі, чым просты чалавек, асабліва калі ўлічыць, што яны маюць адкрыты доступ да наркатычных сродкаў.
Калі б звычайны лекар-тэрапеўт вырашыў прымяніць мой метад да сваіх пацыентаў, ён дапускаў няўдачу. Поўны курс лячэння патрабуе мінімум чатырох гадзін тэрапіі, а на падрыхтоўку спецыяліста сыходзіць адзін год. Такія арганізацыі, як DRINKLINE, [ASH і QUIT, з'яўляюцца дабрачыннымі ўстановамі, якімі кіруюць добранамераных дылетанты, у большасці выпадкаў асабіста не знаёмыя з падобнымі праблемамі. Іх рэкамендацыі зводзяцца да збітых банальных, якія ўжо сталі прычынай вашых мінулых няўдач і зрываў.
Тым не менш я ўпэўнены: члены АА, якія пабылі ў гэтай яме, валодаюць дастатковым вопытам, кампетэнцыяй, матывацыяй і энтузіязмам. Калі да іх рэкамендацыям дадаць неабходную інфармацыю, магчыма, праз некалькі гадоў алкагалізм застанецца толькі ў школьным курсе гісторыі.
Ці значыць гэта, што Лёгкі спосаб не можа дзейнічаць без падтрымкі такой арганізацыі, як АА? Не, не значыць. Пацыенты прыходзяць у нашу клініку, страціўшы надзею, перакананыя, што збавенне ад залежнасці наступіць толькі праз тыдні, месяцы ці нават гады катаванняў. Большасць з іх лічыць, што нават пры паспяховым вырашэнні праблемы святы ўжо не будуць такімі вясёлымі, стрэс будзе няма чым зняць, і ўсё астатняе жыццё ім прыйдзецца змагацца са спакусай.
«Секундачку! Пачакайце. Я злоўжываў алкаголем больш за 30 гадоў. Не лічыце мяне за дурня. Я ніяк не змагу вылечыцца ўсяго за чатыры гадзіны ».
Я і не казаў, што можна вылечыцца еўра за чатыры гадзіны. Я сказаў, што еўра за чатыры гадзіны можна вырашыць вашу праблему. Вы не заўважалі, што зубная боль, мучыць вас некалькі тыдняў, цудоўным чынам знікае, як толькі вы набіраецеся адвагі пайсці да ўрача? Гэта «закон подласці».
Вы не звярталі ўвагу, якое няшчаснае выраз асоб бывае ў людзей, якія ўваходзяць у кабінет зубнога лекара, і як яны з цяжкасцю стрымліваюць шчаслівую ўсмешку, пакідаючы стаматалагічнае крэсла? Зубную боль можна ліквідаваць, паставіўшы пломбу або выдаліўшы зуб. Аднаўленчы перыяд пасля такой болю можа працягнуцца даўжэй. Дзясны застаюцца пачырванелымі яшчэ некалькі дзён. Але незалежна ад запалення, выходзячы з кабінета лекара, вы адчуваеце сябе шчаслівым, асабліва калі гэта апошні візіт да яго.
Гэта тычыцца любой праблемы, фізічнай або псіхічнай: вы адчуваеце прыліў сіл і ўпэўненасці, калі ведаеце яе рашэнне. Чым больш сур'ёзна праблема, чым даўжэй яна вас мучыла, чым больш вы перакананыя ў яе безвыходнасці, тым большы ўздым вы выпрабоўваеце, знайшоўшы рашэнне.
«Але хіба можа быць простае і хуткае рашэнне такіх працяглых і складаных праблем, як алкагалізм? »
Уявіце, што вас заключылі ў камеру з кодавым замкам. Можна выдаткаваць гады на падбор кода і нічога не дамагчыся. Але калі я паведамляю вам код, вы адразу, лёгка і назаўжды выходзіце на волю.
«Але ж алкагалізм - гэта зусім іншае».
Алкагалізм - гэта менавіта тое самае, а Лёгкі спосаб з'яўляецца адмычкай да турэмных завалам.
Значыць, гэтая кніга - проста рэклама клінік Алена Карра? Няма. У ёй прапануецца той самы курс лячэння, і яе адной цалкам дастаткова. Клінікі і кніга - розныя спосабы правядзення аднаго лячэння. Перавагай клінікі з'яўляецца магчымасць задаваць пытанні падрыхтаванаму тэрапеўта і абмяркоўваць з ім спрэчныя моманты на месцы. З кнігай, на жаль, гэта немагчыма.
Лечыць лекар таксама ў стане вызначыць, не выпусцілі Ці вы нешта важнае. Натуральна, кніга гэтага рабіць не можа. Я заявіў, што лячэнне дзейнічае неадкладна. Відавочна, што яно дае імгненнае ўздзеянне толькі пасля завяршэння курсу. Лячэнне ў клініцы ўключае адзін сеанс працягласцю чатыры гадзiны. Лячэнне з дапамогай кнігі працягваецца да таго часу, пакуль вы не дачытаеце яе да канца. Перавага кнігі складаецца ў тым, што яе можна чытаць у вольны час. Але на практыцы гэта можа апынуцца недахопам. Я часта атрымліваю лісты з такімі каментарамі:
«Мая дачка купіла для мяне вашу кнігу тры гады таму. Я дачытаў яе дзесяць дзён таму. Як вы мелі рацыю! Так выдатна быць свабодным. Навошта я страціў гэтыя тры гады? »
Сапраўды, навошта? Ёсць шмат прычын, па якіх чалавек ніяк не возьмецца за гэтую кнігу. У клініцы пацыент, хутчэй за ўсё, пройдзе ўвесь сеанс цалкам. Асабіста я правёў лячэнне больш за 25 000 чалавек, якія звярнуліся да мяне за дапамогай. Толькі адна пацыентка сышла з сеансу таму, што муж прывабіў яе да нас падманам.
Як многія людзі, я цярпець не магу кіраўніцтва і інструкцыі, большасць з якіх чытаць гэтак жа займальна, як сачыць за высыхае фарбай. Таму я прыклаў усе намаганні, каб зрабіць кнігу займальнай. Спадзяюся, я атрымаў поспех у гэтым досыць, каб вы дачыталі яе да канца, так як гэтая кніга гарантуе вам самастойнае пераадоленне праблемы з алкаголем.
У прынцыпе вашу праблему можна лічыць вырашанай, як толькі вы засвоіце якая змяшчаецца тут інфармацыю. Для гэтага трэба мець свежую і цвярозую галаву, каб вам лёгка было канцэнтравацца на задачы. Некаторыя прачытваюць кнігу за адзін прысест, але я б не рэкамендаваў гэтага рабіць.
Я ўжо казаў, што вылячэнне гарантаванае. У клініцы ў выпадку няўдачы мы вяртаем грошы пацыенту (інфармацыю пра гэта вы знойдзеце ў канцы кнігі). Шкадую, што не магу абяцаць вярнуць вам грошы пры куплі кнігі. Без сумневу, вас цікавіць, чаму адбываюцца няўдачы і ня будзеце Ці вы адным з такіх няўдачнікаў. Поспех або няўдача тут зусім ні пры чым.
Лячэнне гарантаваны любому чалавеку пры ўмове выканання ўсіх правіл. Выканаўшы ўсе ўказанні, ён зможа неверагодна лёгка пазбавіцца ад алкагольнай залежнасці. Многія робяць гэта з задавальненнем. Зараз вы можаце падумаць:
«Тут нешта не тое. Напэўна, вашы правілы выглядаюць прыкладна так: дайце ўрачыстую клятву, што больш ніколі не дакранецеся да алкаголю, будзьце вернымі гэтай клятве, а як толькі адчуеце спакусу, скажыце сабе: "Як выдатна быць свабодным! " »
У прынцыпе, калі прытрымлівацца гэтага простаму ўказанні, яно абавязкова дапаможа трымаць сябе ў руках. Але сумняваюся, што гэта зробіць вашу жыццё больш шчаслівым. Да таго ж, мы не атрымалі б столькі станоўчых водгукаў і ня дасягнулі выніковасці больш за 90 працэнтаў, калі б метад заключаўся толькі ў гэтым. Магчыма, зараз вы падумалі:
«Разумею. Загвоздка ў тым, што правілы настолькі складаныя, што іх можа выканаць толькі Эйнштэйн, а Ален Карр абвінаваціць мяне ў тым, што я занадта тупы, каб правільна зразумець і паспяхова примененять яго метад ».
Нічога падобнага. Калі ў вас хапіла розуму, каб прачытаць гэтую кнігу, хопіць яго і на тое, каб у вас усё атрымалася. Уявіце кожнае правіла як лічбу кодавага замка. Прапусціце ці пераблытаеце адну лічбу, і замак не адкрыецца.
Такім чынам, першае правіла:
Выконвайце ўсе правілы.
Не забывайце, больш за 90 працэнтаў пацыентаў, якія наведалі нашу клініку, кідаюць піць. Гэта адбываецца дзякуючы таму, што на працягу сеансу яны выконваюць ўсе вызначаныя правілы. Такім жа чынам варта дзейнічаць падчас чытання кнігі. Я ўжо згадваў, што цярпець не магу інструкцыі і кіраўніцтва; калі вы таксама іх не дужа любіце, то я рады паведаміць, што ўсяго існуе толькі сем правілаў, і яны пералічаныя на наступных старонках.
Другое правіла абвяшчае:
Набярыцеся цярпення.
Кажучы «набярыцеся цярпення», я маю на ўвазе, што вы не павінны звяртацца да наступных раздзелах кнігі, ня прачытаўшы ўвесь папярэдні матэрыял. Пастаўцеся да кнігі як да дэтэктыва. Фактычна гэта і ёсць дэтэктыў. Наркатычная пастка з'яўляецца найвялікшым махлярствам у гісторыі чалавецтва. Па словах Абрагама Лінкольна:
«Можна некаторы час падманваць усіх людзей або падманваць некаторых людзей увесь час, але нельга падманваць усіх людзей увесь час! »
Менавіта гэта можна было сказаць пра наркатычнай залежнасці, пакуль я не адкрыў Лёгкі спосаб. Гэта не значыць, што ўсе сталі залежныя, але ўвесь гэты час людзі знаходзіліся ў палоне ілюзій. Як любое махлярства, наркотык можа згуляць злы жарт нават з інтэлектуалам. Але раскрыты падман не здольны абдурыць нават прыдуркаватага.
У адрозненне ад іншых дэтэктываў у гэтай кнігі можа быць розны канец. Для каго-то яе прачытанне можа апынуцца сумным, нават трагічным. Але для большасці гэта самы шчаслівы фінал у іх жыцці. Выбар застаецца за вамі. Для шчаслівага фіналу неабходна проста выканаць усе правілы. Трэцяе правіла абвяшчае:
Пачынайце чытаць у добрым настроі.
Як гэтага дамагчыся, калі вы адзін з тых, хто лічыць, што алкагольная залежнасць у прынцыпе невылечная, не кажучы ўжо пра лёгкіх спосабах лячэння? Варта прызнаць, што гэта пытанне аб першаснасці курыцы ці яйкі. Калі б вы маглі падарожнічаць наперад у часе і на секунду выпрабаваць той душэўны ўздым, які паўстане ў вас пасля прачытання гэтай кнігі, ваш настрой не магло б быць іншым.
Гэта падобна на навучанне скачках у ваду. Глыбіня басейна 2, 5 метра, але здаецца, што да дна не больш за паўметра. Дошка, на якой вы стаіце, размешчаная ўсяго ў 50 сантыметрах над вадой, але ўзнікае адчуванне, што пад вамі усё 2, 5 метра. Вы не сумняваецеся, што паб'яце галаву, і нягледзячы на намаганні трэнера і яго запэўненні ў бяспецы, вам даводзіцца сабраць усё сваё мужнасць, каб вырашыцца скочыць.
Думка пра збавенне ад п'янства часам здаецца чалавеку, які ўжо распачаў некалькі няўдалых спробаў, не менш страшнай. Вы можаце выпрабаваць адчуванні пачаткоўца нырца перад скачком. Але вы не нырэц. Вы знаходзіцеся ў значна больш зайздросным становішчы, маючы магчымасць набыць усё, не страціўшы нічога. Самае дрэннае, што можа здарыцца, - гэта няўдача. У такім выпадку ваша становішча не стане горш за тое, з якога вы пачалі. Выконвайце правілах, і ўсё будзе ў парадку.
Некаторыя лічаць, што Лёгкі спосаб з'яўляецца трэніроўкай пазітыўнага мыслення. Самі ведаеце: калі верыць у мэта, вы яе дасягне. Гэта не абавязкова так. Я заўсёды думаў пазітыўна, але гэта не дапамагло мне пазбегнуць наркатычнай пасткі, гэтак жа як не памагло б пазбегнуць турэмнай камеры. Тым не менш пазітыўнае мысленне значна павышае вашыя шанцы на поспех, а супрацьлеглая пазіцыя практычна выракае на няўдачу. Такім чынам, чацвёртае правіла абвяшчае:
Думаеце пазітыўна.
Давайце адкінем усе песімістычныя думкі. Не мае сэнсу адчуваць сябе няшчасным і бяздольным. Вам неабходна здабыць нешта неверагоднае, тое, што іншыя лічаць немагчымым, - ўстойлівае лячэнне ад алкагалізму. Пастаўцеся да свайго падарожжа па гэтай кнізе як да займальнаму прадпрыемству, чым яно на самай справе і з'яўляецца. Уявіце, як вамі будуць ганарыцца сябры і блізкія.
Перавагай Лёгкага спосабу з'яўляецца тое, што на працягу курсу лячэння вы можаце працягваць выпіваць. Напэўна, гэта гучыць неверагодна, але абяцаю вам, што ўсе паступова высветліцца. Такім чынам, ваша пятае правіла абвяшчае:
Не кідайце піць ці скарачайце спажыванне алкаголю, пакуль не дачытаеце кнігу да канца.
З гэтага правіла ёсць адно выключэнне. Калі вы знаходзіцеся на стадыі рэабілітацыі або ўстрымліваліся ад алкаголю даўжэй аднаго дня, паспрабуйце па магчымасці трымаць сябе ў руках і далей. Шостае правіла:
Чытайце гэтую кнігу толькі на цвярозую галаву.
Апошняе, сёмае правіла - самае цяжкае для выканання:
Будзьце аб'ектыўнымі і адкрытымі для новых ідэй.